La storia narra degli eventi attorno Tokyo-Hakone Round-Trip College Ekiden Rake o semplicemente "l'Hakone Ekiden”, una delle più importanti maratone a staffetta universitarie del Giappone. La gara si tiene ogni anno il 2-3 gennaio, i partecipanti devono percorrere Tokyo-Hakone andata e ritorno per un totale di 271.9 km. Haiji Kiyose, all'ultimo anno di studi universitari, è in cerca del "decimo uomo", il decimo coinquilino che completi lo studentato in cui vive, ma anche il decimo uomo che gli faccia mantenere una promessa stretta per la realizzazione di un progetto a cui tiene molto... Una sera incrocia Kakeru Kurahara, lui corre veloce come il vento, Haiji ne rimane folgorato e decide che sarà lui il decimo; così lo trascina a conoscere gli altri otto coinquilini, nonché la mascotte di casa, il cane Nira.

Quando Mizuki Hijiri si è trasferita in una nuova scuola, tutto ciò che voleva era vivere una vita scolastica normale, ma non è stato così quando ha incontrato il famigerato Hero Club. Tutti i suoi membri sono ragazzi che soffrono di vari tipi di chuunibyou: Yamato Noda è un eroe retto, che usa le sue abilità atletiche per compiere azioni nobili e proteggere gli altri; Kazuhiro Nakamura afferma di essere la reincarnazione di "Touga Ryushouin", il risultato dell'unione proibita tra un demone e un angelo; Tomoki Takashima è un otaku carino il cui unico vero amore è la ragazza anime 2D Sora; e Rei Tsukumo interpreta il ruolo di un intrigante, che tira i fili di nascosto.

Grazie alla sua personalità allegra e alla capacità di sorridere anche durante una dura giornata di lavoro, Kanade Amamiya viene improvvisamente scoperto nella vita dell'idolo dalla leggenda del settore Haruto Mikami. Si unisce all'agenzia D-4 Production dove incontra i compagni di liceo Shin Oikawa, Junya Sasaki, Itsuki Katagiri e Chizuru Sawamura, che aspirano tutti a diventare degli idoli. Ispirato dalla loro determinazione, Kanade abbraccia questa nuova vita.

Dopo aver assistito a una partita di pallavolo, il giovane Shouyou Hinata si pone come personale obiettivo di diventare "Il piccolo Gigante" di quello sport. Entrato nel club di pallavolo della sua scuola media, affronta insieme alla squadra il torneo interscolastico ma lui e i suoi compagni devono inchinarsi di fronte a una forte squadra guidata da un formidabile giocatore di nome Tobio Kageyama. Desideroso di arrivare ai vertici e di prendersi la rivincita su Kageyama, Shouyou continua a praticare la pallavolo anche alla sua entrata alle superiori, dove però trova nel club scolastico proprio il suo rivale Kageyama.